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「舞蹈秘籍」丨让你更挺拔、更自信的「小公主基本坐姿」

分类:学习视频
时间: 07-16 15:13


非常舞蹈秘籍 

「非常舞蹈秘籍」将定期为大家带来精品学习小视频,助力孩子们攻克舞蹈学习的难题。小视频均为企鹅五点半专业老师录制,每份“秘籍”都是干货哦!


NO. 1


王婷婷老师示范「小公主基本坐姿」


能有效改善小朋友的体态问题
成为更挺拔、更自信的小公主噢



第一节:伸腿坐姿

适合学员:启蒙阶段学员

 练习小窍门 

家长可放一首孩子喜欢的音乐

每在音乐中练习一分钟可放松一下

接下来重复,直到音乐结束


重点梳理:

1. 双腿伸直并拢坐于地面

2. 绷脚尖并且使脚后跟靠拢

3. 腰部用力后背挺直,肩膀自然下垂,头颈保持正直,头顶往上拔高,眼睛平视前方

4. 双手掌型手十指并拢,手臂伸直,放于身体的旁斜下位,手指尖点地


特别提醒:

腰部力量不够的小朋友,可靠墙练习

臀部及整个后背都要贴紧墙壁




第二节:膝盖收紧

适合学员:启蒙阶段学员

重点梳理:

1. 绷脚、勾脚伸腿坐与地面

2. 将瑜伽砖放于膝盖窝,膝盖并拢

3. 膝盖用力收紧伸直


特别提醒:

勾脚做4次,第5次控制10秒钟

绷脚做4次,第5次控制10秒钟

需要准备瑜伽砖或者能替代高度的物品



今天的「非常舞蹈秘籍」就到这里了,小朋友一定要在家里和小企鹅老师一起练起来噢!同时也别忘记在抖音上参与打卡挑战,惊喜礼物等你来收~


参与方式很简单:拍摄挑战抖音视频 → 发布时添加话题#首席猫非常艺术 并@首席猫音乐教室 就可以啦!


我们下期「非常舞蹈秘籍」再见~



戳文末“阅读原文”
免费预约舞蹈课



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